自己肯定感が低いと思っているあなたへ

2024年2月8日

北海道札幌市メンタルコーチング

kokorocoaching

【自己肯定感が低いと思っているあなたへ】

自己肯定感が低い

自己否定感が強い

自己嫌悪感が強い

と思ったことがある、あなたに向けて、ブログを通して私はあなたにいろいろな精神を安定させる取り組みをいくつか理由も添えてお伝えいたします。

①『習慣化』

習慣化では、様々な習慣化を目指すことによって、肯定する力を養える

②『毎日同じ時間にリラックス空間を作る』

リラックスした時間を毎日作り、継続して行うことで脳がリラックスできる時間と捉え、ストレス等の軽減する働きを作る

③『早寝早起き』

早寝早起きをすることで睡眠の質が高くなり、１日の充実性が高まる

精神を安定させる取り組みは意外と身近な部分で多くあります。

しかし、精神を逆に不安定にしてしまう取り組みがあります。

①『睡眠時間がいつも違う』

睡眠時間が変わることによって脳内は休んでいない状況を作り出す。

②『偏った食事』

脂質が多いもの等をたくさん接種してしまうと身体の栄養素の行き渡りが良くなくなり、身体に負荷を与えてしまう

③『お酒・タバコの量が多い』

毎日お酒を飲んでしまったり、1日タバコを1箱以上等、個人差によりますが、量が多いと身体に影響する害が多くなってしまう

精神的な部分で大切なのは

自分の限界を常に把握することです。

限界を超えることの大切さもありますが、精神を不安定にさせてしまう限界を超える行動や考えは合ってはなりないことです。

この事を踏まえ、自分が今できる環境を整え、精神を安定させて、自己肯定感に繋げていきましょ❗

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